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**~~員工健康福利促進專區~~** 2019-09-30

***為推動健康福利友善職場特設專區***  
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smiley健康資訊

衛生署推廣每天走一萬步
增加活動量、促進健康、降低慢性病風險

 {C}{C}{C}{C}{C}{C}{C}{C}{C}{C}走路{C}{C}{C}{C}{C}根據國民健康局的最新調查,台灣民眾約有四成是缺乏運動或運動量不足的,尤其是進入社會後,身體的活動量明顯的下降,慢慢地讓諸多成人慢性病呈現。研究中發現,坐辦公室的白領階級、26~45歲,並且不分男女,都普遍是不愛運動的懶人族。

 多數人無法作運動的充分藉口,不外乎沒時間、無適當的運動環境、沒有運動夥伴陪伴、上健身房要花錢等。事實上,運動應該是時時作、且不花錢依樣可以達到運動功效。近期,衛生署為推廣民眾體能促進,特別發起「每日一萬步,健康有保固」活動,鼓勵民眾帶著計步器,每天走一萬步,把運動融入生活中。

 走路有助全身健康,增強心肺功能、提高新陳代謝、預防肥胖、助消化、防高血壓與高血脂、放鬆情緒等,但走路也並非百無禁忌的,在走路之前,對走路的正確方式、走路時的穿著及腳的護理、鞋的選擇及健康狀況自測等,都應先有一些基本認知,才能走出活力、走出健康。



smiley生氣真的沒有用
 
    某法師有一天正要開門出來,不料,迎面撞進一位彪形大漢,說時遲,那時快,只聽得「碰」的一聲,剛巧撞在法師的眼鏡上,眼鏡戳青了他的眼皮,然後跌碎地上,鏡片摔得粉碎。此時那滿臉絡腮鬍撞人的大漢,毫無愧疚之色,反而理直氣壯說:「誰叫你戴眼鏡?」      
    法師此時心想:世間法多由因緣合和而生,有善緣,亦有惡緣,解決惡緣之道,惟以慈悲待之,因此便以歡喜豁達的心胸來接受這項事實。

鬍子見法師以微笑回報他的無理,頗覺訝異地問:「喂!和尚,為什麼不生氣?」法師藉機開示說:「為什麼一定要生氣呢?生氣既不能使破碎的眼鏡重新復原,又不能使臉上的瘀青立刻消失,苦痛解除。再說,生氣只會擴大事情,如果我生氣,對您破口大罵,或是打鬥動粗,必定造下更多的業障及惡緣,甚至傷害了身體,仍然不能把事情化解」。
    「以世間因緣果報來看這件事情,我早一分鐘,或遲一分鐘開門,都可以避免相撞,而我們卻撞在一起,或許這麼一撞化解了我們過去的一段惡緣,因此,我不但不生氣,反而還要感謝您助我消除業障!」
    大鬍子聽後十分感動,他問了許多佛法及法師的稱號,然後若有所悟地離去。這件事過了很久,有一天法師接到一封現金掛號信,信中附有五千元,原來正是那鬍子寄來的,信中寫著:
師父慈鑒:
    非常感謝您,那天撞了您,卻救了三條活命,事情是這樣的:
我年輕時本來不知用功進取,畢業之後,在事業上高不成低不就,十分苦惱,常常自怨自哀,結婚之後,也不知善待妻子,常常拿妻子出氣。有一天,我外出上班,忘了拿公事包,中途又返家拿取,沒想到卻發覺妻與一名男子在家中談笑,我非常生氣,衝動地跑進廚房,拿了一把菜刀,想殺了他倆,然後自殺,以求了斷。不料,那男子驚慌回頭,臉上的眼鏡摔落在地上,一時,我憶起慈悲的師父,師父的一句「生氣不能解決問題」,使我冷靜下來。我想:妻子越軌,我必須負完全責任。因為,過去我實在不該冷落她。經過這件事,我感悟到許多為人處世的道理,再也不會暴躁及莽撞了。目前,我們一家和睦相處,生活美滿,工作上也更能得心應手了。
    師父的開示,改變了我的人生觀,一生受用不盡,為了感謝師父的恩德,我匯五千元,兩千元賠償師父的眼鏡,三千元為我、為妻子,及那個男人做功德,我慚愧以往不知修福,反而造下了不少惡業,還請求師父為我們祈福化解,消除業障! ..! ......。
    人與人之間相處,難免不磕磕碰碰,切記「生氣是不能解決問題的」。法師以歡喜心接受橫逆,不但化解一段惡緣,並且點醒了莽撞漢,使他遇事能自我反省,冷靜地處理了忽然遭遇的場面,避免了遺憾,迎接了美好的生活。生氣只是懲罰自己而已。
    人生最厲害的不是爭一口氣,而是要把這口氣吞下去,而且還要把它消化掉。



smiley活著的意義
人從生活的觀點,就是「過日子」,如何讓出生至死亡的日子過得好又充實,幸福又快樂。如何過得像風花雪月,艷陽高照,四季如春,而不要淒風苦雨,陰霾濕冷,或屋漏又逢連夜雨……
「過日子」無標準可言,有人一餐花費數千元,穿著明牌,有人數元果腹,穿衣蔽體整潔。日子過的如何?全是「心理感受」,非外人可理解的,所以「家家有本難念的經」。

一、天生我材好好利用:
上智與下愚有其先天,不必怨天尤人,上智者服千萬人之福,下愚者為自己即功德圓滿。如屬上智者而自暴自棄,不能人盡其才,或投機取巧,不務正業,危害社會,則罔廢上蒼之美意。人生之悲哀莫過於聰明而被聰明所務。
二、角色人生:
人生就像是一場戲,角色不同,戲份量不一,有輕有重,然而,必須人人入戲盡責,才能算是演好一齣戲。雖然戲裡的角色不全都是上蒼之安排,有時亦可用「爭取」、「選擇」、「指派」……..而來,除演好自己的角色外,更要「彼此關懷、認知、提醒、協助………….」,整體而言,才算是好戲,個別而言,都是最佳的主角或配角。
三、活在當下:
生活既是過日子,那就面對現實生活吧,從實際生活出發,柴米油鹽醬醋茶七件事,不必好高騖遠,也不要自哀自嘆,先確知自己的角色、責任與使命。然後力求完成,再求精求美,不必太流連於過去的「好」,或在意過去的「壞」。只求「問心無愧」即可。對得起自己和別人,凡事不強求,「諸法皆空,自由自在」。
四、終身學習:
學習是為了改造經驗,增進生活知能,創造生命價值。在社會變遷快速的時代裡,有計劃有目標的學習,必能讓自己勝任愉快於生活、事業及人生。如何學習「認知」、「做事」、「人際關係」和「自我發展」,甚至「學習如何學習」都應在「時時、事事、處處」學習的領域,而「終身學習」簡言之,是古人所云:「活到老、學到老」的諺語,如今,期能「學到老、活到老」。
五、服務的人生觀:
人生的價值在生活與服務的層面。如何讓自己成為「做事有品質,生活有品味,做人有品德」的「三品哲學」的人。更如何將所學、所知服務在人群之上。否則飽讀經書,滿腹經綸,也只孤芳自賞而已,不能彰顯價值,那與「垃圾」何異。其實「人」再怎麼好,也只算是「半個人」,必需有「伴」,才能成為真正的人,而「伴」就是人際,就要互動,只有服務的人生觀,生活才能充實,生命價值才能開展。
  人生可以是嚴肅的哲學探討,也可以簡單實際生活,在生命中省思,檢討過去,活在現在,期許將來,如何善盡職責,繼續終身學習,廣結善緣,共譜美滿人生。
人活著的目的在賺錢享生活,生命的意義在健康用生命! 要同時擁有健康與財富喔!